当前位置:首页 > 备孕育儿 > 正文

坐月子期间可以吃油腻的东西吗?专家解读坐月子期间饮食应该注意什么

坐月子期间可以吃油腻的东西吗?专家解读坐月子期间饮食应该注意什么。我国历史悠久,流传下来很多传统,坐月子就是其中之一,坐月子期间饮食是非常重要的,不仅关系到产妇的身体恢复也事关胎儿的营养吸收。今天就和大家聊聊坐月子期间可以吃油腻的东西吗?为大家解读坐月子期间饮食应该注意什么。

坐月子期间可以吃油腻的东西吗?

坐月子期间不可以吃油腻的东西,因为产后坐月子期间大部分人都会有便秘的情况,如果吃太油腻的东西难免导致消化不良,而且月子里也要给宝宝喂奶,会导致婴儿出现大便溏稀的情况,所以不适宜吃太多油腻的东西。

油腻食物不仅影响妈妈和孩子的消化,也容易造成乳腺导管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤积,甚至急性乳腺炎等问题。所以,产后的新妈妈们不要一味的进补,在保证热量摄入的同时,一定要注意营养均衡。

坐月子期间饮食应该注意什么?

1、补充热能

喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500~700卡路里,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

2、荤素兼备

新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的,但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

3、补血、补钙、补维生素

新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛,所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

4、散寒、助消化、防便秘

应吃些红糖,因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果,如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

5、补水、少刺激

饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物,不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

6、进食流质食物

刚生完孩子,产妇的肠胃功能还没有恢复,要先吃一段时间的流食,比如米汤、蛋汤等,最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物。待到肠胃内的气体排通,功能逐渐恢复后,产妇就可以尝试半流质的食物了,比如汤面、稀粥等。在吃半流质食物一两天后,就可以恢复普通饮食了。

7、补充盐分

在生产的过程中,产妇是很容易出汗的,而出汗较多,体内的盐分就很容易随之流失。再加上产妇的乳腺分泌旺盛,盐分流失的速度更快。所以,在生产之后,产妇要适当补充盐分,这样体力才能更快恢复。

坐月子期间饮食禁忌1、生冷

从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。特别是夏天,冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用,从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

坐月子期间饮食禁忌2、大补

每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。

坐月子期间饮食禁忌3、辛辣

因为辛辣食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

坐月子期间饮食禁忌4、药物

对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

以上就是坐月子期间可以吃油腻的东西吗?专家解读坐月子期间饮食应该注意什么的全部内容了。综上所述,坐月子期间不可以吃油腻的东西,对新手妈妈和新生儿都不好,坐月子期间饮食应该注意科学补充营养,而不是胡乱大补特补,建议可以咨询专业的医生和营养师制定个性化的方案。

全部评论